كيف تتعامل مع موجة الحر التي تجتاح المنطقة

كيف نتعامل مع موجة الحر التي تجتاح المنطقة بأقل الاضرار وأقل التكاليف :

        كثيرون منا يشعرون بالتعب والارهاق والعصبية خلال موجة الحر والبعض يصابون بارتفاع الضغط أو انخفاضه ....اذا استطعتم لا تغادروا البيت بين الساعة 10 _ 4 وهو الوقت الذي يشتد فيه الحر وخاصة الأطفال وكبار السن .

ملاحظة هامة ...المكيف الكهربائي ليس متوفرا في معظم البيوت وتكلفته عالية لذلك اليكم بعض البدائل الرخيصة والمتوفرة :

* في البيت:

_ 30 % من الحرارة تأتي من النوافذ لذا أغلقوا الستائر والأباجورات .

_ حاولوا الجلوس في أبرد غرفة بالبيت وهي غالبا الغرف الداخلية .

_ضعوا وعاء من الماء به بعض الثلج أمام المروحة مع مراعاة أن تكون بعيدة عن أيدي الاطفال ...وبامكانكم وضع قطعة قماش كبيرة مبللة بالماء وتثبيتها جيدا بالمروحة .

_ مروحة السقف فعالة جدا وآمنة أكثر من المروحة العادية .

_ شطف البلاط بالماء يبرد جو البيت .

_ بامكانكم ملئ بخاخ بالماء وبعض ماء الورد أو ماء الزهر ورشه في 

انحاء البيت وتكرار العملية كلما احسستم باشتداد الحر .

_عزيزتي ست البيت انهضي باكرا لكي تنهي أعمال البيت قبل اشتداد الحر .

_وخلال الليل أطفئوا الانوار القوية واستبدلوها بالاضواء الجانبية الخافتة .

_ أملئوا زجاجة ماء الى ثلاثة أرباع وضعوها في الفريزر واحكموا أغلاقها وقبل النوم ضعوها في السرير ستمنح مكان نومكم برودة وشعورا منعشا .

_ استبدلوا أغطية الاسرة الصناعية مثل الساتان والنايلون بأغطية 

قطنية لأنها أبرد وتمتص العرق بشكل أفضل .

_أجلسوا على الارض قرب البلاط ...كلما ارتفعتم الى الاعلى يكون الهواء أسخن ...الهواء الساخن أخف لذلك يصعد الى فوق .

* على المستوى الشخصي :

_اشربوا الكثير من الماء والعصائر وابتعدوا عن القهوة والشاي لأنها مدرة للبول وستفقدكم الكثير من السوائل .

_ غيروا نظامكم الغذائي وابتعدوا عن الوجبات السريعة والاطعمة الغنية بالدهون واستبدلوها بالوجبات الخفيفة والسلطات والفواكهة .

_البسوا ثيابا فاتحة وقطنية وواسعة .

-غطوا رؤوسكم بشكل جيد اذا اضطررتم الى الخروج من المنزل ...الرأس أكثر جزء في الجسم معرض للحرارة القوية وتفاديا للأصابة بضربات الشمس .

_واقي الشمس ضرورة وليس نوع من الكماليات ....تفادياً !للاصابة بالحروق الناجمة عن أشعة الشمس القوية .

_ارتدوا أحذية مفتوحة ان امكن .

_ بامكانكم صنع كمادات باردة ورخيصة عن طريق وضع سائل جلي الصحون في عدة أكياس نايلون ونحكم أغلاقها جيدا ثم نضعها في الفريزر لساعتين ثم استخدامها لتبريد الرأس والرقبة والأطراف واعادة تبريدها كلما استلزم الأمر ....وبامكاننا استخدام سائل الجلي كالعادة بعد انتهاء موجة الحر .

_ املئوا زجاجة ماء الى نصفها وضعوها بشكل افقي في الفريزر وبعد أن تتجمد املئوا نصفها الأخر بالماء الصالح للشرب ...الان لديكم ماء بارد ولوقت طويل .

_لا تنسوا اخذ دوش بارد والاهتمام بالنظافة الشخصية واستخدام مزيلات العرق وابتعدوا عن العطور القوية .

_ بامكانكم مسح تحت الابط بشرائح الليمون او بعض الكربونات لمنع انبعاث رائحة كريهة .

_ سيداتي انساتي خففوا من استخدام المكياج في هذا الطقس لانه يتسبب في أغلاق المسام وتزايد الشعور بالحر .

_ خففوا أيضا من استخدام الاكسسوارات المعدنية مثل الاحزمة والحلي لانها تمتص الحرارة وتحتفظ بها لوقت طويل .

*في السيارة :

_ ضعوا سيارتكم في الظل أن امكن .

_ عند الرغبة في استخدام السيارة بعد أن كانت في الشمس لوقت طويل افتحوا النوافذ والابواب لعدة دقائق قبل استخدامها لأن حرارة الشمس تتسبب في التأثير على القطع البلاستيكية والجلدية داخل السيارة وبالتالي أنتاج الابخرة السامة .

_ زجاجة الماء التي نسيتموها داخل السيارة وتعرضت للحرارة لا تشربوا منها ....البلاستيك يتحلل داخل الماء وله أضرار على المستوى البعيد .

_ لا تتركوا صغاركم داخل السيارة لأي سبب كان تحذير مهم جدا جدا جدا .

* النباتات :

_ ارووا نباتاتكم باستمرار ولا تنسوها فهي تحتاج لعنايتكم في هذا الطقس .

_ اسقوها في الصباح الباكر او في المساء لسببين اولهما حتى لا يتبخر الماء بسرعة وثانيا لأن قطرات الماء مع اشعة الشمس تتحول الى عدسات صغيرة من الممكن أن تحرق أوراق النباتات .

وتحية كبيرة لكل العمال ولكل من يعمل تحت أشعة الشمس القوية ودمتم بخير .